１．护理脱发要补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

２．护理脱发要补铁。经常脱发的人往往缺铁。丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

３．应该补充维生素Ｅ来护理脱发。维生素Ｅ可以抵抗头发老化，增加细胞分裂，使头发生长。富含维生素Ｅ的食物有新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。

４．长期食用纯糖和脂肪类食物，会在体内代谢过程中产生酸性毒素。导致脱发的因素之一是血液中的酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。单纯造成血液中酸性毒素过多，所以少吃。

５．碘补充的质量。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的排泄功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

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