青岛皮肤病医院——脱发应该吃什么？头发是每个人都很重要的一部分，特别是有些人脱发，真的让女性很苦恼，因为女性的头发很严重，会给女性带来美感。所以一旦患上脱发，一定不要及时拖延，以免病情恶化，导致头发更加严重。

１．补铁。根据科学家的研究，在秃顶女性中，３０％是缺铁性秃顶，这是中年女性常见的秃顶。富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等都要补充。

２．补充维生素Ｅ。因为维生素Ｅ可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以多吃些新鲜的生菜、青色白菜、黑芝麻等。

３．补充植物蛋白。有的女性发尾开裂，形成一簇细密的羽毛，容易折断脱落。医学上称之为“毛纵裂”。原因是头发中的蛋氨酸和胱氨酸明显减少，而磺基丙氨酸明显增加，使发质变脆，容易开裂。可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

４．多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。中老年女性容易秃顶发黄的一个因素是血液中有酸性毒素，这是由于身心过度疲劳造成的。长期食用纯糖和脂肪类食物，导致乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素。产生于身体的新陈代谢过程中，是身体和精神过度疲劳造成的。

５．补充碘。女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补充硫磺可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

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