青岛皮肤病医院分享怎么做才能有效抑制脱发？首先要提醒准妈妈的是，脱发仍然是医学界的一个难题，很难根治。所以，不要相信所谓的防脱洗发水能有奇效。

但通过改善生活习惯，还是可以缓解脱发症状的。可以从以下4点入手：

①掌握正确的洗发方法

洗发时，先将洗发水在手心搓出丰富的泡沫，然后均匀涂抹在头发上，不要直接将洗发水倒在头皮上，以免头皮受到过度刺激，用指尖轻轻按摩头皮，不要用指甲挠头皮，也不要揉头发。

尽量减少护发素、发膜等产品的使用，如果你必须使用护发素，注意不要让它接触到你的头皮。将护发素涂抹在头发中间至发尾，静置几分钟，然后彻底冲洗干净，尽量选择有恒温功能的吹风机。使用吹风机时，尽量使用低温档，出风口不要离头发太近。

②保证充足的营养

多吃豆制品和坚果有助于防止脱发，如黑豆、黄豆、黑芝麻、核桃、小米、绿豆、红豆等。

③保持充足的睡眠

虽然新妈妈晚上照顾宝宝确实很难睡个好觉，但还是要尽量保证每天有足够的睡眠时间。晚上可以早点睡觉。晚上睡不好，白天可以睡午觉。每天尽量保证７－８小时的睡眠。

④头部按摩

经常按摩头部可以促进头皮的血液循环，为头发生长输送更多的营养物质，有助于防止脱发。

其实最重要的是保持良好的心态。如果因为脱发而过度焦虑，只会让脱发更严重。不如做个佛妈，淡定的捡起掉在地上的头发，然后继续吃喝。